Каждый спортсмен мечтает об олимпийском золоте, о всеобщей любви и признании, о мировой славе, наконец. Однако для того, чтобы достигнуть этой цели, необходимо много и упорно работать, причём не только над своими физическими способностями, но и над своим образом жизни и, в частности, системой питания. Большие нагрузки требуют определённого рациона, который бы был в меру калорийным, но сбалансированным и достаточно питательным для продуктивных тренировок.
В первую очередь, всем увлекающимся спортом и ведущим активных образ жизни людям, необходимо выполнять основные правила здорового питания, первым из которых является исключить из рациона жареное. Нужно приучить себя к отварной пище, для чего можно купить специальную варочную поверхность, ознакомившись с самыми популярными моделями которых можно здесь http://appliances.wikimart.ru/builtin/. Отварная пища не менее питательна, чем жареная, зато лишена канцерогенов и прочих вредных веществ, которые возникают в процессе жарки. Как вариант, можно готовить еду на пару, для чего существуют многофункциональные пароварки. Такие незаменимые помощники по кухне позволяют одновременно готовить не одно, а сразу несколько полезных и вкусных блюд, которые дают много сил и энергии, но при этом не вредят для здоровья и не увеличивают жировые запасы, а работают только на наращивание мышечной массы.
Существует мнение, что для поддержания хорошей физической формы спортсменам достаточно приобретать только специализированное спортивное питание. Однако нужно понимать, что биологически активные добавки никогда полностью не заменят натуральных продуктов, богатых белком, углеводами, натуральными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами. Именно поэтому нужно разработать такую систему питания, при которой можно было бы совмещать приём здоровой пищи, приготовленной в домашних условиях, со специальными натуральными добавками, которые способствуют наращиванию мышечной массы и хорошему самочувствию спортсмена. Практика показывает, что составить программу спортивного питания правильно может только профессиональный диетолог, а все попытки справиться с этой задачей своими силами будут провальными, особенно, если их будет предпринимать неопытный начинающий спортсмен. Вот почему все спортивно ориентированные люди, которые ведут активный образ жизни, советуются со специалистами в области спортивной диетологии, которые знают секреты правильного и эффективного питания спортсменов.
Дата публикации: 02.09.13
