Перейти к содержанию

Николай

Пользователи
  • Публикаций

    1 965
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

735 Очень хороший

4 Подписчика

Информация о Николай

  • Звание
    Живёт на форуме
  • День рождения 09.04.1982

Информация

  • Пол
    Мужчина
  • Город
    Барнаул
  • Интересы
    лыжи, бег, велосипед

Дополнительная информация

  • Велосипед
    Zycle Fix DIAMOND
  • MAX суточное расстояние (км)
    150
  • Катание зимой
    Изредка

Посетители профиля

5 242 просмотра профиля
  1. что за [url="http://www.altai.aif.ru/society/20_sazhencev_sosny_vysadili_v_vozrozhdayushchemsya_v_barnaule_parke_pobedy"]Парк Победы[/url]? Кто-нибудь помнит?
  2. вчера открылся театральный фестиваль в Молодёжном театре. Труппы из разных городов. Думаю, может быть интересно
  3. Планы, предложения и приглашения покататься. в понедельник выезжаю в направлении Междуреченска через Целинное, чтоб к четвергу преодолеть 450 километров асфальтированных дорог и попасть на скайранинговые соревнования в Поднебесных зубьях Кузнецкого Алатау. От Междуреченска два часа электрички до станции Лужба, оттуда 10 км до приюта Снежный барс. От приюта пешие радиалки по горам в промежутках между забегами. Обратно за Салаирским кряжем на Алтай-Кузбасс. Желающие пробежать 5 или 25 км с наборами высот и прокатить до тысячи км асфальта велкам
  4. предлагаю постить ссылки на интересные и полезные изделия китайской народной промышленности [url="https://ru.aliexpress.com/item/1-x-Cute-Square-Linen-Blend-Pillow-Case-Cushion-Cover-Throw-Body-Pillow-Home-Sofa-Bed/32391981796.html?ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_5_10152_10065_10151_10068_10344_10345_10342_10343_10340_10341_10540_10307_10301_10060_10155_10154_10056_10055_10539_10054_10538_10537_10059_10536_10534_10533_100031_10099_10103_10102_5590020_10169_10052_5640020_10053_10107_10050_10142_10051_10084_10083_5370020_10080_10082_10081_10110_10111_10112_10113_10114_10312_10313_10314_10078_10079_10211_10128_10073_10129_10125,searchweb201603_14,ppcSwitch_5&btsid=22ad67e5-3bd3-4b2a-a2c6-761f1154e8b0&algo_expid=9c3ec417-2c4a-4e9c-b7f4-93a641dd9e24-25&algo_pvid=9c3ec417-2c4a-4e9c-b7f4-93a641dd9e24"]https://ru.aliexpres...f4-93a641dd9e24[/url] в качестве входа в тему неплохо бы привести пару ссылок на на свои покупки прошедшие испытание временем
  5. Волею судеб остался без вела на начало сезона (прошлогодний продал, новый не купил - в Триал-Спорте нужного размера не оказалось, заказал с далёкого склада, жду), а потому приходится придумывать себе альтернативу, дабы как-то компенсировать вкатку. В прошлое воскресенье пробежал вот такой смешанный маршрут. [url="http://radikal.ru/big/29d2ca6af79847ada34a6f23e804bdda"][img]http://s013.radikal.ru/i322/1604/3a/daa48514c106.png[/img][/url] Принцип: по 15-20 минут аккуратные упражнения на пунктах, без надрыва и не до отказа, между ними бег в комфортном темпе. Смысл: укрепить корпусные мышцы и прокачать сердечно-сосудистую систему. Подпитывался водой с мёдом, сахаром и солью. Комментарии к пунктам. - Мостик. Подходит для залазания на него с разных сторон и отжиманий из различных положений. Интересно пробежать туда-обратно - отлично пружинит, отличный вид на реку. Высота не большая, арматура крепкая, экстремальность низкая. От мостика подъём с рыхлым песком. - Брёвна. Можно перекатывать, поднимать, толкать, подбрасывать, качать и всё это сетами как в кроссфите. - Турник и брусья на "Динамо". Важно не делать много упражнений и много повторений - 4-8 разных упражнений по одному подходу. - Крайний ряд дубков на окраине ботанического сада - хороший тяговый тренажёр на координацию и контроль загрузки точек опоры. Кора шероховатая, ветки крепкие, высота не большая. От дубков можно сбежать по крутой тропинке на склоне, либо спуститься по глухому оврагу - технически не так страшно, как кажется на первый взгляд. - Недостроенные, заброшенные кирпичные домики между серпантином у Санатория "Барнаульский" и горнолыжными спусками "Авальмана" местами рассыпаются, поэтому при лазании лучше не тянуть, а давить. - На Авальмане два спуска - дальний положе, ближний круче. У ближнего самые крутые и нагружающие первые 50 метров, дальше легче. Бежать, конечно, нужно не спеша, равномерно, контролировать движения и распределять нагрузку. - После Авальмана завершающий серпантин у санатория "Барнаульский" кажется очень даже простым и приятным.
×
×
  • Создать...