Ironman 70.3 Astana 2019. Две половинки считается за полный?

Две половинки считается за полный?
Ironman Astana 70.3 2019. 1400 участников из 50 стран.



Мой план на гонку был пройти её в удовольствие, в идеале - улучшить время. Звезды сошлись всё получилось.
Я учёл ошибки предыдущего старта:

• много пил и ел на велоэтапе
• экономил силы до бега
• не выходил из пульсовых зон,
• не зарубался с другими участниками
• поставил лежак и питьевую систему на велосипед
• акцент в тренировках сделали на велосипеде.
  

Всё это позволило пройти гонку с результатом 05:10:20 , что лучше предыдущего на 41:20. И при этом остаться относительно бодрым и свежим.



Про этапы:

• Плавание. Плыли в один круг по реке. Туда по течению, обратно против течения. Вода тёплая. Но были места, где шли пешком, мелко. На разворотах была борьба. Наплавал лишних 100 метров.
• Велосипед. Трасса ровная, в 2 круга. Большая часть трассы за городом, в степи. Был сильный ветер. Велоэтап судили слабо, можно было драфтить. Но я не стал видел порядка 13 проколов на трассе и на моих глазах парень въехал в столб на скорости примерно 33 км/ч (живой)
• Бег проходил в городе, вдоль набережной . Практически везде специальное резиновое покрытие.
• Транзитка просторная, удобная,хорошо оборудованная, что позволило быстро её проходить. Были спреи солнцезащитные , вода. - Питание: на вело и беговом этапах было отлично организовано: вода, изотоники, гели, энергетические батончики, бананы, апельсины, лёд, губки. Всего много и расположены часто. Хотя те кто бежал после меня говорили что закончилось
  

Благодарность организаторам и волонтёрам за праздничную атмосферу, за поддержку, за помощь на трассе. Отдельное спасибо гостеприимной Астане (Нур-Султан) И, конечно, спасибо моей семье и вам, друзья, за поддержку! Моему тренерскому штабу и команде! Это всё очень сильно помогает

Пару дней отдыха и впереди подготовка к следующему старту!

P.S. Как костюмчик?