Молочная кислота в мышцах,

[роман 854]

[quote name='vo one' post='81910' date='30.4.2011, 2:03']Очень хорошо помогает следующее:
после продолжительных нагрузок необходимо принять горячую ванну, причем температура воды должна быть на пределе терпимости. По времени получается минут 10-15(внутренне уже чуствую, что прогрелся аж до костей и выхожу).
После всего этого действа необходимо принять 50 гр горячительного напитка(коньяк, вискарь, на крайняк водка).

Нагрузки порой доходят до 5-7 часов безостановочного катания на кайте.
Поэтому этот метод весьма неплохо помогает, утром чувствуешь себя очень бодро, а если не сделать эту процедуру, то на утро чихнуть проблема.[/quote]

Ребяты у Вас на кайте в основном статика, а на веле цикличка характер нагрузки разный, но возможна эта рекомендация кому то будет полезна (сам так делаю когда лень или нет возможности сделать закатку)

На веле лучше всего помагает закатка - равномерное движение 10- 20 минут на пульсе 100 -120 ударов и частотой пидалирования 70-75 оборотов гораздо эффективнее выше приведенного примера. Мало того думаю от кайта тоже поможет

Что касается мазей
"эфкамон"
или
въетнамский бальзам "звездочка"

втираем греемся под одеялом, в принципе тоже что и ванна горячая имеет согревающее, отвлекающее, обезбаливающее действие. Говорят что обсолютно безвредно.

Для тонуса стенок кровеносных сосудов троксевазин (гель)

По поводу употребления спиртного после езды на веле на суб максимальных нагрузках за лактатным порогом есть мнения как о вреде так и о пользе ентого возлияния по этому тут сугубо индивидуально - кто как реагирует

Банальный аспирин и аскорбиновая кислота в помощь! аспирин после нагрузки увеличит реологические свойства крови (кровь становится менее вязкой) а аскорбиновая кислота поможит доокислить молочную кислату (это продукт полураспапда глюкозы на распад которой грубо говоря не хватило кислорода при анаэробной нагрузке)

[arkadi 0]

[quote name='Dimorus' post='23370' date='23.5.2008, 7:21']Ну просто интересно а то 2 день езжу и мышцы болят ужасно)))
Есть ли какие-то настои или травы?
что бы кислота из мышц быстрее выходила )
Или никто этим не заморачивался? [/quote]
В БАНЮ ходи,очень хорошо помогает,если конечно есть возможность