Треним вместе, Я знаю как! Следи за темой, будет интересно!

[Stafx 55]

Я Стафилов Александр, кого знаю - привет! кого нет - будем знакомы!
instagramm - #rusbike
проехал путь от самогонок ( не от спиртного ) до профессиональной европейской команды ExpresCZ Team Kolin

Байк/Шоссе
Со мной у Тебя будет результат! Лучшая физическая форма, лучшее здоровье(если не будем метить в чемпионы мира),а значит настроение и жизнь!

Тема для тех, кто тренируется ради удовольствия и тех кто хочет победить Достичь определенных целей, подготовиться к гонке, сезону, убрать лишний жирок (и это не совет из разряда "меньше жрать" )
- За счет грамотных, эффективных тренировок, не "убивая здоровье", рекомендации по питанию (обычной еде , спортивному питанию, для просвещенных фармакология).
- Составление тренировочного плана, нагрузок, питания (убавлю пищевой "мусор") и корректировка по необходимости
- Учет индивидуальных особенностей организма, травмы,предрасположенности и тд.
- Спортсмены любого возраста

PROденьги в месяц вижу цифру 5т.р. и 3тр в первый месяц ( так как задача не заработать, а заниматься любимым делом, хоть и немного в другом формате)
Знания и опыт
На данный момент сложились обстоятельства - не выступаю

Пишите, спрашивайте)

[Stafx 55]

Опыт есть, консультирую,как спортшкольников, так и любителей

[Sergey83 185]

Саша молодец! Всем рекомендую! Обращайтесь! Рост обеспечен! Попрете не догнать. Результатов и роста без наставника добиться сложно. С Сашиным опытом все пойдет быстрее, а самое главное правильно!

[Stafx 55]

причем не просто, написал план и забыл, а ведение в течении недели, анализ и тд. По сути тренер онлайн ( в пределах разумного

[Aero22 123]

Саша молодец! Тренируюсь под его руководством,прогресс очевиден и я очень доволен его отношением к тренировочному процессу: план, корректировка всегда без проблем, состояние здоровья спортсмена, здоровое питание, спортпит, и т.д. Если кто решит улучшить свои результаты или как минимум не навредить своему здоровью, то Александр вам в этом сможет профессионально помочь.

[Aero22 123]

Еще добавлю , с прошлого года как начал в соревнованиях учавствовать ,вел борьбу с лишним весом - безрезультатно. Благодаря консультациям Александра в этом сизоне скинул 12 кг ! Так же и с проблемами коленей, врачи уже как тройку лет поставили диагноз артроз 2 степени. На сегодняшний день с коленями проблем особо не возникает если только при падениях не травмируешь и слишком низким каденсом, опять же тренер помог в этом.

[ВЕТЕРАН 442]

Так вот почему ты так прёшь).

[Aero22 123]

Куда уж мне , я так чисто для себя

[Stafx 55]

Что касается веса, действительно ощутимо ушло, причем без жёстких ограничений и сжиросжигателей, без тренировок по 3-4 часа, только корректировка обычного рациона.

[Stafx 55]

Есть у кого из форумчан интересующий вопрос по тренировкам или управлению велосипедом? помогу советом)

[Карина 289]

У меня есть вопросы)

1. Читала в интернете, что основной тормоз - это передний (75-80% эффективности). Но в инструкции по эксплуатации велосипеда у меня написано, что тормозить надо задним тормозом, а передним только притормаживать. То есть получается, что задний - основной. Кто прав?

2. Скажите, пожалуйста, для лучшей тренированности ног лучше ездить, давя на педали с одинаковым усилием (то есть в горку переключаясь на бООльшую звёздочку сзади) или же есть смысл чтоб мышцы получали разную по силе нагрузку (то есть в горку, например, ездить с усилием (не переключаясь на более лёгкую передачу)?

3. Занимаясь раньше восточными единоборствами, нас учили, как правильно падать, чтоб не травмироваться. А как правильно падать с велосипеда и есть ли какие-нибудь упражнения?

[Банзай 301]

задний тормоз нужен только для управляемого заноса к примеру для входа в поворот и не более. при обычной езде можно вообще забыть про задний тормоз.
если дома на полке лежат запасные колени. то не нужно переключаться на пониженную передачу при подъёме в гору. и зачем вообще придумали десятки передач если не пользоваться ими во благо комфорта и здоровью суставов.
правильно падать как и везде. кувырок с подгибом . и ни когда не выставлять руки вперёд.а то подтираться нечем будет

[Stafx 55]

[quote name='Карина' timestamp='1559974030' post='248742']
У меня есть вопросы)

1. Читала в интернете, что основной тормоз - это передний (75-80% эффективности). Но в инструкции по эксплуатации велосипеда у меня написано, что тормозить надо задним тормозом, а передним только притормаживать. То есть получается, что задний - основной. Кто прав?

2. Скажите, пожалуйста, для лучшей тренированности ног лучше ездить, давя на педали с одинаковым усилием (то есть в горку переключаясь на бООльшую звёздочку сзади) или же есть смысл чтоб мышцы получали разную по силе нагрузку (то есть в горку, например, ездить с усилием (не переключаясь на более лёгкую передачу)?

3. Занимаясь раньше восточными единоборствами, нас учили, как правильно падать, чтоб не травмироваться. А как правильно падать с велосипеда и есть ли какие-нибудь упражнения?
[/quote]


1) Техника торможения это широкая тема и профессиональные спортсмены уделяют этому ОЧЕНЬ большое внимание.
В интернетах от части верно пишут, наиболее эффективен передний тормоз, так как смещение массы переносится вперед и одновременно с этим увеличивается сцепление переднего колеса с поверхностью , НО все зависит от ситуации(быстро и эффективно оттормозиться на прямой или резко повернуть, с заносом если нужно или резко затормозить передним колесом,чтобы поднять заднее и переместить велосипед, мокро, песок, на камнях и тд..)
В инструкции написано для безопасности новичков, так как неправильное использование переднего тормоза грозит перелетом через руль))
Вывод: для наиболее эффективного торможения по прямой нужно использовать оба тормоза без блокировки колес, а на трассе в лесу каждый по отдельности и вместе в зависимости от конкретной ситуации.

2) Смотря что понимать под тренированностью: выносливость или силу (больший объем мышц). Заезжать всегда на тяжелых передачах в гору не нужно, поберегите колени! НО силовые тренировки нужны. [u][i]Для лучшей тренированности ног надо комбинировать[/i][/u] + не только сидя и стоя заезжать, здесь тоже свои нюансы. Также для силы ног велосипед комбинируется с тренажерным залом

3) В спорт. школах учат не падать)) Опыт в единоборствах один из лучших способов научиться падать

[Stafx 55]

[quote name='Банзай' timestamp='1559980087' post='248746']
задний тормоз нужен только для управляемого заноса к примеру для входа в поворот и не более. при обычной езде можно вообще забыть про задний тормоз.
[/quote]
а если очень рыхлый грунт, мокрые камни, косая поверхность и тд? сносит переднее колесо и здравствуй кувырок с подгибом!

[Банзай 301]

[quote name='Stafx' timestamp='1560001067' post='248758']
а если очень рыхлый грунт, мокрые камни, косая поверхность и тд? сносит переднее колесо и здравствуй кувырок с подгибом!
[/quote]по этому уточнил "при обычной езде" то есть спокойный и расслабленный темп по тротуарам города.ну а если катить в ебеня. там как ты написал выше.надо использовать оба тормоза и с умом

[Карина 289]

Хорошо всё объяснили. Сразу видно, что профессионалы. Спасибо большое.

А то Кверти с Корлеоне уверяли меня, что якобы передний тормоз вообще не нужен. И что поэтому раньше (да и сейчас иногда) велосипеды были только с одним задним тормозом)

[ВЕТЕРАН 442]

Саша, с какого уровня гонок начинают проверять на допинг? И, если по честно, на местном уровне используют? Можно без указания фамилий).

[Stafx 55]

[quote name='ВЕТЕРАН' timestamp='1560049986' post='248820']
Саша, с какого уровня гонок начинают проверять на допинг? И, если по честно, на местном уровне используют? Можно без указания фамилий).
[/quote]
Проверяют на официальных соревнованиях от федерации спорта. И то не всегда и даже на чемпионате россии по олимпийскому виду бывало не проверяли. Допингом считаются препараты, которые в официальном списке ВАДА, эффект не от конкретных препаратов по отдельности, а от курса и их правильном сочетании. В России в аптеке можно купить достаточно доступной фармакологии,чтобы уже быть быстрее. НЕ НАДО ТАК ДЕЛАТЬ
Среди моих знакомых спортсменов-любителей есть такие.
! Без серьезной подготовки и тренировок от допинга толку нет!

[Stafx 55]

[quote name='ВЕТЕРАН' timestamp='1560049986' post='248820']
Саша, с какого уровня гонок начинают проверять на допинг? И, если по честно, на местном уровне используют? Можно без указания фамилий).
[/quote]
а зачем знать кто и что? для личного пользования и шантажа?

[Shocko 818]

Какими препаратами можно положительно воздействовать на суставы? [желатины всякие и прочие содержащие ПЖП не предлагать]

[Stafx 55]

[quote name='Shocko' timestamp='1560068037' post='248824']
Какими препаратами можно положительно воздействовать на суставы? [желатины всякие и прочие содержащие ПЖП не предлагать]
[/quote]
На суставы не препаратами нужно воздействовать, а правильными тренировками в первую очередь

[ВЕТЕРАН 442]

[quote name='Stafx' timestamp='1560066754' post='248823']
а зачем знать кто и что? для личного пользования и шантажа?
[/quote] Просто я подозревал, хотелось услышать подтверждение. Слишком уж необьяснимо быстро некоторые едут. Кто и что - не важно, конечно.

[quote name='Shocko' timestamp='1560068037' post='248824']
Какими препаратами можно положительно воздействовать на суставы? [желатины всякие и прочие содержащие ПЖП не предлагать]
[/quote] У тебя же травма? Лечить сначала. Это не к Александру, а к врачу.

[Shocko 818]

[quote name='Stafx' timestamp='1560073410' post='248826']

На суставы не препаратами нужно воздействовать, а правильными тренировками в первую очередь
[/quote]

Причём тут правильность тренировок, если суставы травмированы в результате падений а также деятельности не связанной с велосипедом

[Stafx 55]

[quote name='Shocko' timestamp='1560074415' post='248828']


Причём тут правильность тренировок, если суставы травмированы в результате падений а также деятельности не связанной с велосипедом
[/quote]
Таблетки для лечения ТРАВМИРОВАННОГО сустава нет, только операционное вмешательство,уколы, а поддерживать сустав гимнастикой и добавками можно (желе с большой концентрацией коллагена , глюкозамин-хондроитин тоже можно,но кто то говорит есть польза,кто-то нет, желочь тоже помогает)

[Stafx 55]

[quote name='ВЕТЕРАН' timestamp='1560073880' post='248827']
Просто я подозревал, хотелось услышать подтверждение. Слишком уж необьяснимо быстро некоторые едут.[/quote]
Не факт,а выйти на уровень чемпионата России можно и без "добавок", тем более в области и тд)))
По собственному опыту, тренировки и только тренировки!