бег

[Жекаволчара 12]

[quote name='Ivan V' timestamp='1391238899' post='160797']
кто у нас в Барнауле торгует Asics-ами с ассортиментом/минимальной наценкой?
[/quote]
Лидер спорт, Олимп, Спартак чемпион

[Ivan V 86]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]в Лидер спорт, Спартак чемпион, Триале торгуют сплошным стоком. ни одной рабочей модели... в АС-спорте оф. дилере тоже не густо с размерами [/font][/color]

[Саня 120]

от мороза смотрю все забегали)

[Ivan V 86]

был у нас клуб бегунов Восток
случайно наткнулся на описание первого многодневного марафона по Алтаю
кому интересно http://www.klbvostok.ru/files/klb.pdf

[Ivan V 86]

«Когда мне стукнуло 50, я стал задумываться о том, как
сохранить молодость с ее гибкостью, легкостью и бесстрашием
от неумолимого времени. Первым делом я открыл охоту за попу-
лярной литературой по вопросам геронтологии, активного долго-
летия, гимнастики йогов, лечебного голодания, аутотренинга,
бани, бега.
Познакомившись с тем, что удалось достать по этим те-
мам, я понял, что, скрупулезно выполняя рекомендации любого из
названных направлений, можно прожить, как минимум, 150 лет.45
Вместе с тем мне пришла в голову не совсем бескорыстная
мысль: а если последовательно всем этим перезаниматься, сколь-
ко можно прожить? И как истинный исследователь - разработ-
чик, я решил провести на себе эксперимент.
Следуя долгожителям Кавказа, съедающим каждый день по
свежему барашку с лучшими сухими винами, я, за несколько дней,
съел припасенное на зиму мясо старой коровы, запивая каждый
кусок бормотухой последней марки.
Попав после этого, по протекции домочадцев, в дом Напо-
леонов, так у нас зовут краевую
психиатрическую больницу, я
выкрал у тамошнего брата-
санитара, и залпом прочел книгу
Брэгга «Чудо голодания». Отку-
да узнал, что мясо - вредно и
оно есть яд, что яда нет там,
где ничего нет, и, если не есть,
то яда не будет, будешь легкий
весь и чистенький изнутри –
насквозь светиться. Надо при-
знаться, что это меня даже
ТАМ очень воодушевило.
Вернувшись, домой, я
стал горячим сторонником
Брэгга и начал полное голодание.
Ничего не ел. Ходил себе, да по-
пивал дистиллированную во-
дичку по 30 копеек за 3 литра и был счастлив, главное - дешево. А
в аптеке говорил, что воду покупаю исключительно для автомо-
биля, которого, признаться, у меня в ту пору не было. С каким
искренним сожалением я смотрел тогда на слабохарактерных
людей, от которых после обеда так и несло всевозможными яда-
ми. В моем теле чувствовалась необыкновенная легкость, какая-
то неземная. С выходом шлаков я с каждым днем становился
моложе. Несколько позже, после неудачного выхода из режима
голодания, при выписке из гастроэнтерологического отделения
больницы, мне в доступной форме объяснили, что гастрит и дис-
кинезия отныне мои верные спутники и лучше с ними наладить
мирное сосуществование, чем бесполезно тратиться на избавле-
ние.46
Осилив в гимнастике йогов упражнение «Лотос», я так и остался
с впалым животом и кривыми ногами.
Прочитав книгу академика Микулина «Активное долголе-
тие», я начал для облегчения тока венозной крови прыгать по
ступенькам лестниц, как кузнечик, и везде подрыгивать ногами, в
том числе, и в кабинете начальника, который с тех пор стал как-
то меньше меня ругать и все больше сторониться.
По совету добрых людей от дрыгоножества я начал пробовать
избавляться аутотренингом и баней.
В аутотренинге по Линнеману я освоил только одну фор-
мулу: «Я спокоен, я спокоен, я совершенно спокоен, я абсолютно
спокоен, но правая рука у меня тяжелая». Успокоив себя таким
приемом, я засыпал прежде, чем доходил до формулы цели, на-
правленной на исцеление.
Увлечение баней обернулось трагедией – отсюда меня вынесли
вконец запарившегося.
Врачи сказали: «Вот тебе рецепты, иди в аптеку». И я пошел.
Пришел в одну – лекарства нет, пришел в другую – то же, а вы-
пить лекарства хочется. Я побежал трусцой в третью, в чет-
вертую - так и втянулся в бег. С тех пор бегаю утром и вечером,
в дождь и снег. Добегался до того, что стал принимать участие в
забегах на сверхдлинные дистанции. Все у меня излечилось, ничего
у меня не болит, поэтому бегаю я с удовольствием – привык уже,
без бега не могу.

[Дим 574]

Сухой лог своей пересеченкой приятен не только в XC, но и в беге.

[Oleg68 7]

[quote name='Ivan V' timestamp='1395845253' post='163016']
был у нас клуб бегунов Восток
случайно наткнулся на описание первого многодневного марафона по Алтаю
кому интересно [url="http://www.klbvostok.ru/files/klb.pdf"]http://www.klbvostok.ru/files/klb.pdf[/url]
[/quote]Клуб Восток существует и поныне http://www.klbvostok.ru.[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif] Asics есть в Триале [/font][/color]http://trial-sport.ru/goods/761611/882411.html в таких сам бегаю или http://trial-sport.ru/goods/761611/882404.html цены рекомендованные производителем,можно заказать в [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]АС-спорте( привезут из Новосибирска),цена рекомендованная по каталогу.[/font][/color]

[Ivan V 86]

самые классные цены видел на чайнике 100 баксов за достойные модели.... в магазинах в 2 раза дороже всё

[Николай 735]

стадион "Лабиринт" в этом году открыли после реставрации с отличной беговой дорожкой. Рекомендую. Сам часто там бегаю, шиповки даже купил и ненарадуюсь
А вообще кроссовый бег предпочитаю. Если кто поделится беговыми маршрутами в окресностях Барнаула - очень буду благодарен. Могу предложить свои, кому интересно

[Николай 735]

[quote name='Alex1988' timestamp='1412241452' post='174839']
Предлагаю в эти выходные как следует раскрыть тему барнаульского ленточного бора.
[/quote]

дораскрыл тему бора: пробежал от Черёмного до шоссе "Ленточный бор". А то в тот раз слились по асфальту

[Дим 574]

с водой бежал? какая одежда и температура?

когда бегал летом понял, что бегать вокруг одного места также надоедает как и на велике, поэтому бегать надо "далеко". Если бегать далеко, то надо с собой жидкость и хавку. Думаю, такие штуки точно подойдут?!

[url="http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%84%D0%BB%D1%8F%D0%B3%D0%B8-osprey-rev-solo/rp-prod119121"]http://www.chainreactioncycles.com/ru/сумканапояс[/url]

[url="http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%84%D0%BB%D1%8F%D0%B3%D0%B0-nike-sport-elite-700-%D0%BC%D0%BB/rp-prod91052"]http://www.chainreactioncycles.com/ru/большаяфляга[/url]

Пользуешься подобным?

[Alex1988 531]

[quote][color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]с водой бежал? какая одежда и температура?[/font][/color][/quote]
присоединяюсь к вопросу еще интересно, какую обувь ты использовал и как питаться во время подобных марафонов.
я как-то раз пробовал так пробежать. но без дозаправки едой меня хватило только на 26 км.

[ivanna 192]

Коля, очень здорово, что ты тему дораскрыл! От Черемного бор меняется - становится таким сосновым-сосновым. Но не менее классным! Отлично ты бегаешь всё-таки! Не каждый так сможет.

[Велайн 7]

[quote name='Дим' timestamp='1413385308' post='175490']
Если бегать далеко, то надо с собой жидкость и хавку. Думаю, такие штуки точно подойдут?!
[url="http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%84%D0%BB%D1%8F%D0%B3%D0%B8-osprey-rev-solo/rp-prod119121"]http://www.chainreac.../ru/сумканапояс[/url]
[url="http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%84%D0%BB%D1%8F%D0%B3%D0%B0-nike-sport-elite-700-%D0%BC%D0%BB/rp-prod91052"]http://www.chainreac...ru/большаяфляга[/url]
Пользуешься подобным?
[/quote]

[quote name='Alex1988' timestamp='1413389912' post='175493']
присоединяюсь к вопросу еще интересно, какую обувь ты использовал и как питаться во время подобных марафонов.
я как-то раз пробовал так пробежать. но без дозаправки едой меня хватило только на 26 км.
[/quote]

Хоть вопрос и не мне, но как человек больше бегающий, чем катающий отвечу. Во-первых, только лишь "бег далеко" и погоня за максимальным километражем ничего хорошего не дает (углубляться в это не буду, форум таки лисапедный, а не беговой). Универсального подхода к подпитке во время длительных беговых нагрузках нет, так как влияет не только километраж, но и интенсивность. Допустим, по личному опыту, без подпитки на тренировках нормально бежится при слабой и средней интенсивности до 25 км, а на 30-35 км уже есть шанс "заголодать". Правда, беру с собой что-либо редко - лень лишний вес таскать. Но уж если тренировка с подпиткой, то беру из расчета несколько глотков воды/изотоника (либо гель + питье на очень уж тяжелых тренях) 1 раз в 30-40 минут. На соревнованиях на длинных дистанциях с собой обычно вряд ли что потащишь (ну может гель в кармашке), поэтому рассчитывать приходится из наличия пунктов питания/прохождений через стартовую зону, но в идеале тоже из расчета раз в 30-40 минут. Можн, конечно, и всякие энергетические батончики использовать, при условии что тренировка позволяет жевать, не сбивая дыхание.

использую вот такую флягу (особенно удобно зимой, жидкость не сильно остывает): [url="http://www.sportkult.ru/shop/goods/view/catid/32/id/6146"]http://www.sportkult.ru/shop/goods/view/catid/32/id/6146[/url]

[Дим 574]

Про то, что далекие расстояния неблагоприятны, я и для велосипеда слышал. Но я такие мнения не разделяю, мне нравится идти/ехать/бежать далеко. Далеко- это как минимум 4 часа без магазинов для поддержания питания, поэтому пост Николая как раз меня зацепил, я катаюсь/бегаю так же. За ссылку спасибо! Видел такую же бутылку у дилера Salomon в Новосибе (в Меге), а ни на сайтах, ни у нас в Барнауле не смог найти такую штуку. Про километраж и интенсивность и изотоники и гели иже с ними- это все актуально и на веломарафонах, т.к. нагрузки-то по- сути одинаковые- чистое кардио на выносливость (не на силу, в отличие от спринта). Мне такая тема более близка. Этот пост я написал только для того, чтобы добавить к карме марафонцам, т.к. нас меньше)) А спринтеры пусть и дальше говорят, что сверх часа тренироваться/гоняться нельзя

[Влад Б. 389]

ещё немного оффтопа: Спринт - это всё-таки далеко не час... а несколько минут от силы.... Например классическое олимпийское кросс-кантри это комбинация и спринтовых качеств и марафонских..... и на подобных (очень редких у ВСЕХ) тренировках, с имитацией гонки, действительно часу за глаза хватит любому...

[Boarder 26]

Есть такие сумки для бегунов.
[img]http://twentysix.ru/uploads/images/00/48/23/2014/10/10/f7a92a0d03.jpg[/img]

[Ivan V 86]

а палки им зачем?? или лыжи оставили дома? ))

[Саня 120]

Лыжи стерлись об асфальт)

[Vjik 1]

Я бегаю по 5 км. утром и 5 км. вечером через день два когда как.

[Николай 735]

фу ты, не в ту тему пост написал. Ну да ладно, всё равно про бег

[quote name='Дим' timestamp='1413385308' post='175490']
с водой бежал? какая одежда и температура?

когда бегал летом понял, что бегать вокруг одного места также надоедает как и на велике, поэтому бегать надо "далеко". Если бегать далеко, то надо с собой жидкость и хавку. Думаю, такие штуки точно подойдут?!

[url="http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%84%D0%BB%D1%8F%D0%B3%D0%B8-osprey-rev-solo/rp-prod119121"]http://www.chainreac.../ru/сумканапояс[/url]

[url="http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%84%D0%BB%D1%8F%D0%B3%D0%B0-nike-sport-elite-700-%D0%BC%D0%BB/rp-prod91052"]http://www.chainreac...ru/большаяфляга[/url]

Пользуешься подобным?
[/quote]

и с водой бегаю и с едой, а ещё с рюкзаком со сменной одеждой и пр. Туристический бег скорее, чем спортивный
сначала носил бутылку с водой в рюкзаке - неудобно доставать, ритм сбивается, т.к. пить лучше часто помаленьку, чем редко помногу. Потом стал использовать гидратор в заплечнике - очень удобно, но до отрицательных температур - трубка обмерзает. Сейчас использую лыжную флягу-термос, в ней вода остывает, но не заледеневает и есть кармашек, куда можно сложить питание
даже при лёгком беге греешься сильно и при нуле нормально бежится в летних кроссовках, шортах, тонкой ветровке и повязке на ушах. На веле, например, кисти и ступни сильно мёрзнут, по сравнению с бегом

[Николай 735]

[quote name='Alex1988' timestamp='1413389912' post='175493']
присоединяюсь к вопросу еще интересно, какую обувь ты использовал и как питаться во время подобных марафонов.
я как-то раз пробовал так пробежать. но без дозаправки едой меня хватило только на 26 км.
[/quote]
обувь для бега по пересечённой местности - с шипами, защитой носка и пр. Асикс - хорошо зарекомендовавший себя производитель, или Саломон, например, или пр
А есть советуют каждые 30-40 мин немного углеводов: пол банана, пол шоколадного батончика, кусок сладкой булки и пр.

[skyNET 179]

сильно разные бывают кроссовки. Основное отличие - высота протектора. Критерий выбора - техника бега. Если бегать так, что каждый шаг - небольшой прыжок (с соответствующим приземлением), то в целях уменьшения ущерба для суставов нужна аммортизация. Если делать это более правильно (на мой взгляд) и опускать ногу за центром тяжести - лучше использовать минималистичную обувь. Но у нее есть существенный недостаток - вся она легкая и, вполне естественно, куда менее прочная. На чейне, кстати, можно эти категории наглядно посмотреть.

[Николай 735]

[quote name='skyNET' timestamp='1414030881' post='175732']
сильно разные бывают кроссовки. Основное отличие - высота протектора. Критерий выбора - техника бега. Если бегать так, что каждый шаг - небольшой прыжок (с соответствующим приземлением), то в целях уменьшения ущерба для суставов нужна аммортизация. Если делать это более правильно (на мой взгляд) и опускать ногу за центром тяжести - лучше использовать минималистичную обувь. Но у нее есть существенный недостаток - вся она легкая и, вполне естественно, куда менее прочная. На чейне, кстати, можно эти категории наглядно посмотреть.
[/quote]
в минималистичной обуви можно ноги разбить об корни и камни не редкие на пересечёнке, да и ногу поставить "правильно" не всегда получается из-за неровностей рельефа, зацепов, меняющегося состояния покрытия. А под "высотой протектора", наверное, имеется в виду высота промежуточной подошвы, отвечающей за амортизацию, т.к. протектор отвечает больше за сцепление и защиту. У разных производителей одна и та же высота даёт разную амортизацию, а в более дорогих или узкоспециализированных моделях используются ещё дополнительные технологии для амортизации. За появляющимися технологиями уследить сложно, проще всего ориентироваться на рекомендации производителей и адекватно сопостовлять их со своими возможностями и потребностями. Амортизация служит не только для гашения ударных нагрузок, но и способствует продвижению вперёд. А вообще к любой обуви можно привыкнуть, также и разную пробовать тоже интересно

спасибо, кстати, за рекомендацию книги. Неплохо дополнил собственный опыт наработками автора. Пробую бегать с акцентом на выделенных элементах

[Николай 735]

[quote name='Ivan V' timestamp='1413648704' post='175625']
а палки им зачем?? или лыжи оставили дома? ))
[/quote]
в горы, наверное, побежали
http://www.youtube.com/watch?v=aYnJgjrlI2c