Техника езды марафона на 300 км.

[psi][ 11]

сабж :_)

[Sveta 7]

[url="http://www.velobarnaul.ru/bitrix/redirect.php?goto=http://www.velorogi.ru/tehnika/kak_preodolet_marafon"]http://www.velorogi.ru/tehnika/kak_preodolet_marafon[/url]
не точно в тему, но общие советы даны.

[Иван 43]

Как, как... Не песковать, не сцать, а брать и закатывать! В 2006 г. вам, ув. тов. такой шанс предоставляли. Можно сказать на льготных условиях )))

[ENERGAIZER 2]

Главное питание, и психология, если настроен серьезно, то обязательно проедешь!
Ну и про разминки не забывать, с непривычки может скрючить капитально
Я обычно хорошо кушаю, перед марафоном, ну и км после 80 начинаю, регулярно закидывать углеводы. У каждого конечно свои особенности, можно и через 50км уже начинать. По сути "обжираловка" по важности, должна стоять на одном уровне с кручением педалей но так как постоянно жевать не получится, кушать стоит периодично, но плодотворно.
Обычная углеводная диета, на марафон: бананы, яблоки, сухофрукты, много сладкого, немного молочного, очень хорошы соки, ну и H2O конечно.
Темп лучше держать ровный, на спусках можно немного добавлять, но не до дрожи в коленях Если едешь автоном, то питаться тоже лучше на ходу, остановки вносят приличную тяжесть в ноги, и потом опять прийдется врабатываться.
Ну и стартовать на такие дистанции, надо на рассвете, благо дни сейчас длинные и можно уложиться в световое время.

[psi][ 11]

Т.е. эту дистанцию вполне можно проехать без периодический остановок, разве что только по нужде?

[ENERGAIZER 2]

[quote name='psi][' post='44627' date='8.6.2009, 13:01']Т.е. эту дистанцию вполне можно проехать без периодический остановок, разве что только по нужде?[/quote]
Я думаю вполне)) все зависит от качества имплантантов, в твоей пятой точке, и выносливости последней)
ps: Куда закатить собрался, если не секрет?)

[Дмитрий 24]

Говорят, крем детский рулит - сам не пробывал, дистанцию 260км проезжал нормально в велотруселях!

[psi][ 11]

В Рубцовск. Учитывая ширину полотна и плотность движения -- обязательно попрощаюсь со всеим перед стартом

[Taurus 0]

Хм....уматно.
А когда планируешь поехать?

[psi][ 11]

Четверг--пятница, если не будет проливных дождей и не решусь остаться смотреть на драг-рейсинг. Если решусь посмотреть, то автоматом на след. выходные.

[Хвост 3]

а поехали в сиб в пт или сб. не 300 конечно, но 250 точно до центра будет. я собираюсь

[Дмитрий 24]

Не советую ехать в сиб, сам горел тоже, типа круто, в том году ездил, трасса ужасная, скучная, трафик напрягает и вообще не велосипедная это дорога, и еще получиться около 280км!

[Ба с 0]

В прошлом году ехал 250 километров по хорошему асфальту на МТБ, полусликах.
Что могу сказать:

Перед выездом: овсяная каша на воде, кусманчик курицы, сыр, белый хлеб с маслом, чай.

В пути: сначала бутеры и пирожки из дома, орехи, потом сладкие батончики. Вода - несколько глотков каждые 20 минут.

Отдых: каждый час по 10 минут. Легкая разминка шеи и плечевых суставов, перекус. Во второй половине маршрута ел на ходу, во время привала - 5 минут отдыхал лежа.

В итоге проехал дистанцию чуть менее чем за 12 часов. Средняя скорость где-то 21-23 кмч. Со здоровьем все в порядке, ничего не подорвал не надорвал...

А, вот еще: в качестве подготовки были регулярные выезды по 70 км (раз в неделю).

[Дмитрий 24]

Зачем ты поднимаешь старые темы ?

[роман 854]

[quote name='Дмитрий' post='117092' date='14.6.2012, 22:50']Зачем ты поднимаешь старые темы ?[/quote]
Дим ну почему старая? Эта тема вечная? Юра Юминов гонял дальнобой за 300 в сутки, я гонял, Даня гонял и по мойму чета 500 за 24 часа.
У человека рекорд и событие, ему респект и уважуха, где ему делитсься как не здесь...
отсюда если выгнать то будет как Санек, в каждой теме как отморозок из камеди "А я Никита.... и чета там еще... не будем знать куда щемиться....